簡易煎牛排 (Turn Cheap Steak into Prime Steak Recipe ) 煎 牛排,鑄鐵平底鍋,海鹽或者粗鹽粒,現磨黑胡椒,金針菇,胡蘿蔔,橄欖油,蒜瓣,料酒,香菜,芝麻,生抽,豆角 綜合評分 9.4
法式烤蝦shrimp with chile, oregano&olive oil 烤箱菜 橄欖油,幹牛至 dried oregano,新鮮牛至葉 fresh oregano leaves(chopped),紅辣椒碎 red pepper flakes,新鮮歐芹碎 chopped fresh parsley,檸檬,蒜末,大蝦,海鹽,黑胡椒碎 綜合評分 8.9
【健康三餐】南瓜紅薯牛肉Goulash 家常菜 瘦牛肉餡（我用94%lean那種）,紅甜椒,紅洋蔥,西紅柿,南瓜,紅薯,無鹽番茄膏,牛肉高湯或水,辣椒粉（chili powder),海鹽,卡宴辣椒粉(cayenne pepper),幹牛至（dried oregano）,芫荽粉（ground coriander）,香葉,西葫蘆 綜合評分 8.7
墨西哥青檸雞湯｜SOPA DE LIMA 快手菜 墨西哥玉米薄餅,洋蔥，切塊,胡蘿蔔，切絲,墨西哥小辣椒，清洗，切塊,蒜，切碎,香葉,墨西哥幹牛至葉碎（oregano）,番茄，切塊,雞胸肉，切片,雞湯,蔥，切丁,青檸汁,牛油果，切塊,芫荽葉，切碎，裝飾用,油,鹽 綜合評分 8.4
墨西哥青檸雞湯｜SOPA DE LIMA 快手菜 墨西哥玉米薄餅,洋蔥，切塊,胡蘿蔔，切絲,墨西哥小辣椒，清洗，切塊,蒜，切碎,香葉,墨西哥幹牛至葉碎（oregano）,番茄，切塊,雞胸肉，切片,雞湯,蔥，切丁,青檸汁,牛油果，切塊,芫荽葉，切碎，裝飾用,油,鹽 綜合評分 7.2